nowa motywcaja

Przepraszam was dziewczyny że tak długo nie pisałam.
Już 5 tydzień a jutro zacznie się 6. Jeśli chodzi o efekty to spadło mi 2 kg z wagi oraz zmniejszył mi się troche brzuch i boczki.
Ostatnio zabrakło mi trochę motywacji i zaczęłam tracić wiarę że mi się uda.
Na szczęście wczoraj dostała niezłego kopa w du*e! Postanowiłam zawiesić na razie ćwiczenia z mel b, a zaczynam treningi z Chodakowską. Na początek zacznę od 4 krótkich treningów po 6 min (może jeszcze pośladki i abs z mel) a potem będę robić turbo spalanie albo skalpel. Od ok 2 tygodni robię również regularnie przysiady. Znalazłam je na zszywce i dzisiaj robię 130 przysiadów (mam nadzieje że mi się to uda :D)
Pewnie zastanawiacie się dlaczego zmieniłam zdanie i zrywam z mel. A więc odpowiedź jest prosta. Po prostu widziałam efekty dziewczyn które ćwiczą z Chodakowską i jestem po prostu w szoku. Gdybym od początku ćwiczyła z nią byłyby już niesamowite efekty!! A za 2 miesiące będe już w słonecznej Hiszpanii więc trzeba spiąć się w sobie i zacząć nieźle sie pocić!! 
Wiem również że w 2 miesiące o wiele więcej uda mi się schudnąć z Chodakowską niż z mel.
Ponownie zmotywowana
merveille

EFEKTY Z EWĄ CHODAKOWSKĄ

OTO CO MOŻNA ZDZIAŁAĆ W 4 MIESIĄCE!!!

13 dzień
Jutro miną 2 tygodnie!!! I szczerze mówiąc nie widać żadnych zmian... no może brzuch mi się troche spłaszczył :P 
Ale nie tracę nadziei i ćwiczę dzielnie dalej :)
W sobote chciałam dodać nowe ćwiczenie i miało nim być ćwiczenie na "boczki" od Tiffany Rothe, ale niestety na drugi dzień strasznie bolał mnie kręgosłup!!! I dalej trochę mnie boli ;/ 
Najprawdopodobniej robiłam te ćwiczenia źle, ponieważ większość dziewczyn ją chwali.. no nic.. jak na razie dodałam ćwiczenia z mel b-abs, czyli wychodzi 40 min dziennie ćwiczeń :D 
W sobote spróbuje znowu poćwiczyć z Tiffany.. i jeśli sytuacja się powtórzy to sobie ją odpuszczę :D
A poza tym to czuje się dość dobrze :P chociaż byłam w niedziele u babci i ona zrobiła takiego dobrego sernika! no i niestety się skusiłam.. ale za to nie jadłam kolacji :D
W każdym razie jeśli chodzi i posiłki to jem rozsądnie, na drugie śniadanie w szkole zazwyczaj mały jogurt i jakiś owoc + oczywiście woda. Jeśli chodzi o obiady to jakieś mięso oczywiście nie smażone + ryż, a kolacja to jakiś owoc albo mała kanapka z ciemnego chleba ;)
Pozostało jeszcze 87 dni! :D
pozdrawiam 
merveille

ON WE MNIE WIERZY!!! <3

wakacyjna inspiracja

Dziewczyny!!!!! Już nie całe 3 miesiące!!! Trzeba pracować pracować i pracować!!!

trochę więcej o mnie

Teraz opowiem wam trochę więcej o sobie :)

Ale najpierw odchudzanie! Jak na razie jest wręcz świetnie!!! Ćwiczę już tydzień, codziennie i jest super :) Dzisiaj kupiłam sobie również gorzką czekoladę i mam zamiar jeść kostkę dziennie. Słyszałam że to pomaga :D zobaczymy, zobaczymy.. W każdym razie uwielbiam czekoladę więc na pewno jest to przyjemność :D

Jest już 18 więc nic nie będę już jeść ;) muszę się jeszcze przygotować na debatę pouczyć trochę no i oczywiście poćwiczyć!!!

No a teraz trochę więcej o mnie :D 

A więc jak już napisałam mam 17 lat i chodzę do 1 klasy liceum. Ale oprócz szkoły mam również takie małe hobby, którym jest taniec :) Tańczę ok 2 lata, głównie taniec współczesny, ale ostatnio zaintrygował mnie hip hop i zapisałam się na zajęcia tego stylu :D Treningi ze współczesnego mam 2 razy w tygodniu (i są straaaasznie męczące.. wierzcie mi), hip hop również mam 2 razy w tygodniu ale nie są to tak intensywne treningi jak współczesny. Uczestniczę również w pewnym projekcie koleżanek, które przygotowywują choreografię na scenę tańca, w związku z tym dochodzą treningi raz na dwa tygodnie (więc bywają tygodnie że treningi mam codziennie). Mój tydzień jest naprawdę napięty ale nie narzekam jakoś na złe oceny :) Uważam że potrafię wszystko pogodzić i że MOŻNA wszystko pogodzić. Trzeba tylko chcieć :D

Jeśli chodzi jeszcze o taniec to wyjeżdżam czasami na warsztaty, więc jest to dodatkowy wysiłek fizyczny, więc nie mogę narzekać na brak ruchu czy siedzenie przez cały dzień przed telewizorem czy komputerem. Myślę również że jak zrobi się cieplej to zacznę biegać, a w maju z moją koleżanką zapisujemy się na siłownie :)

Wiele dziewczyn nie wie o tym że trzeba umieć ćwiczyć na siłowni i bardzo polecam treningi z trenerem personalnym. Ja miałam takie na wakacjach i trenerka ułożyła mi odpowiednie ćwiczenia do moich potrzeb oraz pokazała jak się ćwiczy na maszynach, na szczęście mam jeszcze te ćwiczenia i na pewno przydadzą się w maju :D

Uff.. ale się rozpisałam...

Pozdrawiam !!

merveille

merveile

Cześć wszystkim :D Założyłam tego bloga, aby dzielić się z wami moimi przeżyciami.
A więc postanowiłam w końcu schudnąć!! :D Wiem że jest to problem wielu nastolatek a także mój ;/
Miesiąc temu skończyłam 17 lat i uczęszczam do pierwszej klasy liceum. Wypróbowałam już wiele różnych diet i chyba żadnej nie mogę polecić.. Może i chudłam 2 czy 3 kilo ale ZAWSZE waga wracała.. Poza tym co z tego że na wadze było 2 kg mniej skoro nie było tego widać na moim ciele!!!! Dlatego teraz postawiłam przede wszystkim na ćwiczenia!!
Ułożyłam sobie 100 dniowy plan który zaczął się w środę-3.04.2013 r. a skończy w piątek-12.07.2013 r. Są to równe 100 dni. Postanowiłam że nie będę od razu wszystkiego wykluczać z jedzenia i katować się godziną dziennie ćwiczeń, bo według mnie to bez sensu. Na razie wyeliminowałam z diety słodycze, ziemniaki, biały chleb oraz smażone potrawy (z upływem tygodni będę eliminować kolejne składniki np. makaron czy soki). A jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę co wieczór z mel b- brzuch, nogi i pośladki (i tak jak z dietą wraz z upływem tygodni będę dodawać kolejne ćwiczenia). Również co tydzień (zaczynając od dzisiaj) będę  robić sobie zdjęcia aby porównywać efekty.Kiedy już osiągnę wymarzoną figurę wszystkie zdj wrzucę tutaj na bloga :). Przestane się ważyć za zacznę mierzyć!!!
Mam nadzieję że w końcu mi się uda, ponieważ w tym roku jadę do Hiszpanii i mam zamiar nieźle się wybawić. Mam nadzieje że mi się to uda i pojadę tam z moją wymarzoną figurą!!!
Będę starać pisać się jak najczęściej. Będę wrzucać tutaj różne inspiracje i opisywać jak się czuję- a w tej chwili czuje się świetnie bo nareszcie wierze że mi się uda!!!
MAM NADZIEJE ŻE JESTEŚCIE ZE MNĄ I WIERZYCIE W TO TAK MOCNO JAK JA!!!
Pozdrawiam
merveile ;)

A OTO INSPIRACJA NA DZIŚ!!